לקראת מרתון תל אביב - כל מה שצריך לדעת, חלק 2

| שתף |

מה לאכול, פסטה או שאפשר גם אורז? לעשות חימום, או לא צריך? על מה לחשוב אם יהיה לי קשה? אספנו עבורכם את הכתבות הנבחרות שפורסמו באתר ,רגע לפני היום הגדול, כדי שתגיעו הכי מוכנים שאפשר.

תאריך: 29/03/12, מאת: SPORTWEB

תזונה

לאחר אימונים מפרכים וקילומטרים רבים על הרגליים אנו מתקרבים ליעד, המרתון במרחק נגיעה. המטרה לסיים את המרתון בתוצאה הטובה ביותר, והכי חשוב, עם חיוך גדול. איך ניתן למקסם את השפעת האימון ולהבטיח ריצה מוצלחת בעזרת התזונה? מיטל עזר, דיאטנית קלינית מצוות "מדיקס" מסבירה הכל.

מה צריך לאכול כדי להצליח בגדול

 

אימונים

גרג מקמילן, מאמן קבוצת "Team Arizona" כבר הכין מאות רצים למרתון. הוא מאמין שיום המרתון הוא חגיגה של כל העבודה הקשה שהשקעתם באימונים והזדמנות להראות לכולם באיזה כושר אתם נמצאים.

עצות ליום המרתון מאת גרג מקמילן

 

 

מוטיבציה

על מה חושבים האתלטים הגדולים בזמן תחרות חשובה? איך יש להם ביטחון עצמי כאשר הם עומדים על קו הזינוק? תמרה רייס הלכה לבדוק איך זכו האתלטים הגדולים במדליות אולימפיות ומה עבר להם בראש. בסופו של דבר היא גילתה: גם אתם יכולים!

"לכבות את המוח ולהאמין"

 

ואם עוד לא ראיתם את הסרטון הבא - זה הזמן!

 

 

בהצלחה לרצים!

תוצאות, תמונות וסרטונים מקו הסיום יופיעו כאן

  • Victah Sailer/ Photorun.net

סגור